Behalve het verbeteren van de lichamelijke conditie worden met name de been- en bilspieren door het op- en afstappen van een ‘step’ verstevigd. Steps kan nagenoeg door iedereen beoefend worden. Na de warming-up, waarin de spieren worden opgewarmd en voorbereid op de steptraining, volgt het stepgedeelte van de les. Ter afsluiting zorgen we er in de cool-down voor dat de spieren worden gestretcht en de hartslag weer daalt.
